Что делать, когда теряешь фокус: экспертные ответы на главные вопросы
Потеря фокуса — одна из главных проблем современного человека. В потоке информации, задач и отвлекающих факторов мы часто теряем sight основной цели и начинаем жить в режиме «что прилетело».
Тасова Жанетта, эксперт Центра NOVIS рассказала, что такое потеря фокуса, как ее распознать и что с этим делать.
Что значит потерять фокус и почему это происходит?
Жанетта: Давайте начнем с происхождения слова «фокус». Оно взято из физики, но потом кинематография и фотография его использовали в оптическом смысле. В фотографии фокус означает размытость объекта, который должен стать главным центром, центральной частью для съемки.
Если переложить эту идею на жизненные цели, то потерять фокус — это значит потерять видение основной цели в своей жизни. Она становится размытой, расплывчатой.
Проблема в том, что огромное количество отвлекающих факторов и ложных данных в обществе приводят к тому, что человек утрачивает способность держать внимание на основной цели.
Потеря фокуса — это когда человек переключил внимание на иные цели, иные намерения или даже контр-намерения в отношении своей основной цели. Он что-то делает каждый день, решает важные ситуации, но за день ни на сантиметр не приближается к своей главной цели.
В чем разница между обычной рассеянностью и реальной потерей фокуса?
Жанетта: Это принципиально разные состояния.
Рассеянность
Рассеянность — это состояние, когда человек утратил способность контролировать процессы. Под контролем я понимаю способность полностью завершать действие, доводя его до желаемого результата.
Человек начинает заниматься одним, не закончив процесс, переключается на другой. Становится вовлеченным в множество процессов, но его внимание не направлено на достижение определенного результата.
Пример рассеянности: Человек варит борщ, отвечает на звонок, разговаривает с ребенком, который пришел из школы, отвечает мужу — в результате борщ выкипел, ребенок остался голодный. Нигде не получен результат.
Это признак большого замешательства, как будто вы стоите посреди автострады или в центре бури.
Потеря фокуса
Потеря фокуса — другой набор факторов. Человек способен доводить дела до конца, контролировать процесс и вести его до завершения. Но его внимание всегда направлено на процессы, которые не ведут к достижению основной цели.
Он делает то, что «прилетело» — прилетела ситуация, информация, идея, и он начинает над ней работать. Может довести до конца, но этот процесс не способствует достижению главной цели.
Когда потеря фокуса становится серьезной проблемой? Каковы признаки?
Жанетта: Есть несколько ключевых сигналов, на которые стоит обратить внимание:
Основные признаки потери фокуса:
1. Отсутствие удовольствия от жизни Мне часто приходится встречаться с людьми, у которых все в жизни хорошо по социальным меркам — экономическая стабильность, семья, отношения. Но счастья нет, удовольствия нет, удовлетворения нет.
2. Скука и потеря интереса Скука — это еще не апатия, но уже тревожный сигнал. В скуке люди еще обладают заинтересованностью в жизни, интерес еще теплится, его можно раздуть. Но это признак того, что фокус потерян.
3. Консерватизм Состояние, когда человек ничего не хочет менять, его все устраивает. Это уже очень большой знак внимания к тому, что потерян фокус.
4. Отсутствие энтузиазма Человек перестает испытывать энтузиазм к жизни, интерес к жизнедеятельности. Движение вперед прекращается.
Почему это происходит?
Прошлые неудачи — боли, страдания, потери в жизни человека не проходят бесследно. Они захватывают внимание человека, как в капсулу, и удерживают его.
Внимание — это самое большое богатство человека. Когда внимание направлено в будущее, в создание, тогда настоящее определяется тем, что я делаю сегодня для этого будущего.
Не упустите момент, когда вам стало скучно и вы перестали испытывать удовольствие. Это первый сигнал — дальше фокус будет теряться все больше.
Как в Центре NOVIS работают с людьми, которые потеряли фокус?
Жанетта: Определить потерю фокуса не очень просто по важной причине.
Проблема диагностики
Когда человек идет к цели, всегда возникают барьеры. Это закон. Проблема в том, что человек начинает зацикливаться на разрешении проблемы вместо движения к цели.
Пример: Предприниматель открывает бизнес с целью создать преуспевающее предприятие, которое принесет пользу сотрудникам и клиентам. Но он настолько серьезно зациклился на возврате инвестиций, что потерял изначальную цель. Теперь его целью стало «отдать инвестиции», а не «создать бизнес».
Методы работы
1. Тестирование В Центре NOVIS используется очень точный инструмент тестирования. На тесте есть определенные показатели, по которым видно, что человек потерял фокус — он «улетел», заблудился, работает не над тем, над чем надо.
2. Детальное интервью После теста следует интервью с человеком, с помощью которого выявляется конкретная область жизни, в которой произошла потеря фокуса.
Важно понимать: под словом «работа» я имею в виду не только бизнес. Домохозяйка тоже работает. Мы работаем 24/7 — даже когда чистим зубы, мы создаем ценный результат.
Правда ли, что маленькие шаги эффективнее больших планов?
Жанетта: Это абсолютная правда! Есть мудрая идея: «Мамонта нужно есть по частям».
Почему большие цели пугают
Когда мы смотрим на цель — а это всегда мечта, которую мы решили воплотить в жизнь — это всегда что-то очень большое. Просто взгляд на это может раздавить человека.
Когда смотришь на цели, которые простираются на десятилетия, порой даже страшно браться за это.
Технология дробления целей
Существует определенная технология дробления больших целей:
Основная цель — представьте ее как большой круг
Дробление на шаги — как хорошие мясники разделывают тушки на удобные кусочки
Поэтапное выполнение — завершение каждого шага закрашивает кусочек круга
Полная реализация — в результате получаем полностью закрашенный круг
Это как зонтик: цель — верхушка зонтика, а потом она раскрывается на конкретные шаги.
Практический пример
Проблема: Предприниматель ставит цель заработать миллион долларов, когда предприятие зарабатывает 50 тысяч в месяц. Команда не верит, что это возможно.
Решение: Применив технологию дробления, большая цель превращается в маленькую задачу — например, «составить список потенциальных клиентов». Это реально, достижимо, не раздавливает, не вызывает мыслей о фантастике.
Результат: Человек на миллиметр, но приближается к основной цели.
Важное условие
Нужно знать, как правильно дробить цели. Это не просто набор действий — это комплекс из 10 компонентов, которые должны быть согласованы между собой. Иначе получится «лебедь, рак и щука».
Это мощный управленческий процесс, но пользоваться им должен каждый человек. Даже тот, кто крутит шестеренки на заводе, должен быть управленцем — он управляет запчастями, оборудованием, своей жизнью.
Заключение: Как вернуть фокус
Ключевые принципы восстановления фокуса:
Распознайте сигналы — скука, отсутствие удовольствия, консерватизм
Пройдите диагностику — определите, в какой области потерян фокус
Вспомните главную цель — что действительно важно в вашей жизни
Используйте технологию дробления — разбейте большую цель на выполнимые шаги
Освободите внимание из прошлого — направьте его в будущее
Действуйте пошагово — каждый день делайте что-то для главной цели
Помните: внимание — ваше главное богатство. Когда оно направлено на создание будущего, жизнь наполняется энтузиазмом, и для скуки не остается места.
Не ждите, пока фокус потеряется окончательно. Действуйте при первых признаках — и вы сможете вернуть контроль над своей жизнью.