MarkSeveryanin

Боль в шее может быть вызвана множеством причин. Одна из них - это остеохондроз.
В этом ролике мы вместе с вами проведем простую разминку для шеи, которую можно будет выполнять не вставая с кресла.


00:00 - Введение
00:30 - Наклоны головы
01:20 - Повороты головы
02:00 - Запрокидывание головы
03:00 - Наклоны головы с усилием
05:28 - Втягивание подбородка
06:20 - Подъем груди
08:35 - Скручивание корпуса
10:05 - Повороты грудью
11:15 - Противоротация
11:58 - Прогибы в груди
12:40 - Наклоны вперед
13:10 - Трапециевидная мышца
14:50 - Лестничная мышца
15:54 - Программа выполнения

В последние годы число казахстанцев, уезжающих на работу за границу, значительно выросло. Конечно, это несопоставимо по масштабам с гастарбайтерами из других республик ЦА Многие из них отправляются на сезонные работы или по приглашению компаний. В причинах роста трудовой миграции разбирался корреспондент агентства Kazinform.Тяжелая работа, высокие доходы По данным Министерства труда и социальной защиты населения, в 2023 году на работу за границу уехали 191 000 казахстанцев, а в 2024 году - 140 521. Среди основных направлений: Россия, Южная Корея, Турция, Великобритания и ОАЭ. Российский маршрут объясняется близостью страны и знанием языка, но почему граждане Казахстана выбирают более отдаленные страны?Думан Кеншилик, который два года работал в Великобритании на сезонных работах, объя…

По данным Kurs.kz, на текущий момент средний курс в обменниках Алматы равен:

• доллар: покупка 519,36 тенге, продажа - 521,80 тенге;
• евро: покупка - 537,56 тенге, продажа - 541,50 тенге;

В обменниках Астаны:

• доллар покупают по 516,97 тенге, продают по 522,95 тенге;
• евро: покупка - 537,37 тенге, продажа - 543,41 тенге;

Официальные курсы валют на сегодня выглядят следующим образом: 1 доллар стоит 518,14 тенге, 1 евро – 537,57 тенге, 1 рубль – 5,27 тенге.

По итогам дневных торгов 31 января средневзвешенный курс доллара составил 518,14 тенге, снизившись на 1,05 тенге. 

2 февраля 1913 года вышел в свет первый номер газеты «Қазақ», которая, по сути, положила начало отечественной профессиональной журналистике. На ее страницах печатались представители казахской интеллигенции Ахмет Байтурсынов, Алихан Букейханов, Мыржакып Дулатов.

Несмотря на развитие цифровых платформ печатная пресса остается актуальной и востребованной, отвечая принципам качественной аналитики, сохраняя уникальный стиль и развивая традиции публицистики.

Поздравляем коллег-газетчиков с профессиональным праздником! Желаем дальнейших творческих успехов и новых достижений!

— Отечественная пресса неизменно выступает голосом народа и оплотом нашей духовности. Мы гордимся ее богатой историей и просветительскими традициями. Газеты и журналы играют особую роль в укреплении национального самосознания. Во многом именно на страницах печатных медиа представители интеллигенции высказываются по вопросам, волнующим общество.В разное время выходившие в стране печатные издания всегда беззаветно служили интересам нации. Сегодня наши профессиональные журналисты достойно продолжают этот славный путь, распространяя достоверную информацию и активно участвуя в утверждении общенациональных ценностей.Уверен, наши периодические издания будут и впредь вносить большой вклад в реализацию созидательных инициатив, формирование нового качества нации и укрепление единства народа.Же…

По данным Kurs.kz, на текущий момент средний курс в обменниках Алматы равен:

• доллар: покупка 518,71 тенге, продажа - 521,20 тенге;
• евро: покупка - 537,57 тенге, продажа - 541,56 тенге;

В обменниках Астаны:

• доллар покупают по 516,80 тенге, продают по 522,78 тенге;
• евро: покупка - 537,37 тенге, продажа - 543,34 тенге;

Официальные курсы валют на выходные выглядят следующим образом: 1 доллар стоит 518,14 тенге, 1 евро – 537,57 тенге, 1 рубль – 5,27 тенге.

По итогам дневных торгов 31 января средневзвешенный курс доллара составил 518,14 тенге, снизившись на 1,05 тенге.

В этом ролике вы увидите, какой разной может быть Япония — страна аниме, суши, гейш и самураев. Мы отправимся в Киото, чтобы посмотреть его знаменитые храмы и кумирни, узнаем, как японцы любят современное искусство на острове Наосима, покажем японские хрущёвки в Хиросиме и ночную жизнь в Токио, а также встретим милых оленей на Миядзиме, но будьте осторожны — они с характером! Наш маршрут начинается в Киото — культурной столице Японии, где храмы, такие как Кинкаку-дзи и Киёмидзу-дэра, сохранились с древности. Далее мы заглянем в уютный городок Курасики, известный своими традиционными домами и активной жизнью. На острове Наосима увидим знаменитые работы Яёи Кусамы и Тадао Андо. Мы посетим Хиросиму, узнаем её трагическую историю и покажем удивительные ритуальные врата на острове Ицукусимы. Н…

Самолет медицинской эвакуации потерпел крушение вскоре после взлёта на северо-востоке Филадельфии. Компания воздушной скорой помощи, которой принадлежал разбившийся Learjet 55, сообщила, что на борту были четыре члена экипажа, один пациент педиатрического отделения и сопровождающий.«В настоящее время мы не можем подтвердить наличие выживших», — говорится в заявлении Jet Rescue Air Ambulance.По сообщению местных СМИ, на земле много раненых — катастрофа произошла около 18:30 по местному времени неподалёку от торгового центра Roosevelt Mall.Данные о пострадавших уточняются.На видеозаписи видно, как самолет вошёл в пике, врезался в землю и взорвался.АВТОР ФОТО,REUTERSМэр Филадельфии Шерелл Паркер сообщила на&…

Самолет медицинской эвакуации потерпел крушение вскоре после взлёта на северо-востоке Филадельфии. Компания воздушной скорой помощи, которой принадлежал разбившийся Learjet 55, сообщила, что на борту были четыре члена экипажа, один пациент педиатрического отделения и сопровождающий.«В настоящее время мы не можем подтвердить наличие выживших», — говорится в заявлении Jet Rescue Air Ambulance.По сообщению местных СМИ, на земле много раненых — катастрофа произошла около 18:30 по местному времени неподалёку от торгового центра Roosevelt Mall.Данные о пострадавших уточняются.На видеозаписи видно, как самолет вошёл в пике, врезался в землю и взорвался.АВТОР ФОТО,REUTERSМэр Филадельфии Шерелл Паркер сообщила на&…

По данным Kurs.kz, на текущий момент средний курс в обменниках Алматы равен:

• доллар: покупка 519,25 тенге, продажа - 521,53 тенге;
• евро: покупка - 537,65 тенге, продажа - 541,83 тенге;

В обменниках Астаны:

• доллар покупают по 516,25 тенге, продают по 522,28 тенге;
• евро: покупка - 537,45 тенге, продажа - 543,49 тенге;

Официальные курсы валют на выходные выглядят следующим образом: 1 доллар стоит 518,14 тенге, 1 евро – 537,57 тенге, 1 рубль – 5,27 тенге.

По итогам дневных торгов 31 января средневзвешенный курс доллара составил 518,14 тенге, снизившись на 1,05 тенге.