Фитбол — это действительно универсальный снаряд для домашних тренировок.
👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.
Упражнения с ним помогают хорошо нагрузить разные мышечные группы, облегчить боль в пояснице и предотвратить её появление, прокачать корпус и развить чувство равновесия.
В современном мире все больше людей задаются вопросом: как найти свой путь к счастью и самореализации? Как раскрыть скрытый потенциал и изменить качество жизни к лучшему?
Шея - одно из самых уязвимых частей тела. В ней находятся очень маленькие и непрочные позвонки, которые легко травмировать. Мы уделяем много внимания тренировкам больших мышечных групп – ногам, ягодицам, спине, рукам. Мускулы шеи часто забываются, и эта зона остаётся худой и слабой. Сегодня вы узнаете, как накачать шею безопасно и эффективно.В предыдущем материале рассказали, как снять напряжение с мышц шеи всего за 10 минут.Шейный отдел больше всего подвержен травмам из-за слабых мышц, на которые ложится большая нагрузка. Он требует стабильности, чтобы шейные позвонки оставались на месте и не шатались в разные стороны. Важно тренировать мышцы шеи с осторожностью. Подбирайте нагрузку, исходя из вашего уровня подготовки. Если вы видите в зале спортсмена, стоящего на шее головой вниз или ка…
Детям, пострадавшим в ДТП в Урджарском районе области Абай, на сегодня оказывается вся необходимая медицинская помощь, передает Ювижн.кз со ссылкой на Минздрав РК. ДТП с детьми в Урджаре: для оказания помощи привлечены лучшие врачиФото: Минздрав РКМультидисциплинарная бригада в составе специалистов областного и республиканского уровня провели весь комплекс диагностических обследований, сделали оценку состояния пострадавших и составили план оперативного лечения. В стационаре находится трое пострадавших детей, состояние одного из них оценивается как крайне тяжелое, двух других — стабильное тяжелое. Тяжесть состояния пациентов обусловлена полученными травмами. У детей диагностированы черепно-мозговые травмы, травмы опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. После…
За такие действия предусмотрена уголовная ответственность в виде штрафа до 200 МРП, общественные работы до 200 часов, либо арест до 50 суток, передает Ювижн.кз со ссылкой на Генпрокуратуру РК.В целях усиления мер по защите личной свободы граждан и в рамках реализации Концепции «Закон и Порядок» 16 июля 2025 года Глава государства подписал Закон, которым в Уголовный кодекс введена новая статья 115-1 — «Сталкинг».Сталкинг — это незаконное преследование лица, выражающееся в действиях, направленных на установление контакта и (или) выслеживание лица вопреки его воле, не сопряженных с насилием, повлекших существенный вред.Впервые в отечественном законодательстве за такие действия предусмотрена уголовная ответственность в виде штрафа до 200 МРП, общественные работы до 200 часов, либо арест до 50…
В рамках исполнения поручений главы государства по обеспечению защищенных коммуникаций Правительством осуществляется переход на национальный мессенджер Aitu, передает Ювижн.кз со ссылкой на пресс-службу Правительства.Для обеспечения доступа граждан и представителей СМИ к актуальной информации о деятельности Правительства запущен официальный канал.Подписаться на официальный канал Правительства РК можно в приложении Aitu по ссылке.Ранее поручение по переходу на отечественный мессенджер Aitu дал Президент РК Касым-Жомарт Токаев на совещании по вопросам развития искусственного интеллекта.Согласно решению Цифрового штаба под председательством Премьер-министра Олжаса Бектенова полный переход всех государственных служащих на мессенджер Aitu для о…
По данным Kurs.kz, на текущий момент средний курс в обменниках Алматы равен:— доллар: покупка —538,98 тенге, продажа — 540,89 тенге;— евро: покупка — 628,69 тенге, продажа — 632,84 тенге;В обменниках Астаны:— доллар покупают по 536,55 тенге, продают по 543,49 тенге;— евро: покупка — 624,42 тенге, продажа — 634,40 тенге;В Шымкенте:— доллар покупают по 537,67 тенге, продают по 540,71 тенге;— евро: покупка — 626,63 тенге, продажа — 631,92 тенге;— рубль: покупка — 6,63 тенге, продажа — 6,70 тенге.Официальные курсы валют на сегодня выглядят следующим образом: 1 доллар стоит 538,57 тенге, 1 евро — 629,48 тенге, 1 рубль — 6,71 тенге.По итогам дневных торгов 19 августа средневзвешенный курс доллара составил 538,57 тенге, снизившись на&nb…
Растущие ожидания и трендыВ 2025 году свадебный кейтеринг выходит далеко за рамки привычного фуршета: сегодня это искусство, трансформирующееся в впечатляющий и персонализированный опыт. Вот ключевые направления, которые определяют тренд:Сезонность и локальность. Меню всё чаще создаётся из свежих, местных ингредиентов, что не только улучшает вкус, но и сокращает экологический след. Интерактивность и многосенсорность. Популярны live-станции (приготовление суши на глазах, бар «собери сам», дегустации), а также визуально стильные подачи, которые становятся частью декора. Универсальность и инклюзивность. Важно предоставлять веганские, безглютеновые и диетические опции, чтобы любой гость ощущал себя комфортно. Экологичность: компостируемая посуда, минимизация отходов и переработка – на это дел…
Глава государства осмотрел новое здание Департамента Комитета национальной безопасности по городу Астане.
В ходе посещения Касым-Жомарту Токаеву представили оперативный центр, рабочие кабинеты сотрудников и специализированные служебные помещения, полностью отвечающие современным требованиям.
Президент дал положительную оценку проведенной работе по строительству нового здания, оснащенного необходимой материально-технической базой для обеспечения безопасности жителей столицы.
Главе государства был представлен отчет о социально-экономическом развитии города за первое полугодие 2025 года. ➤ Габит Сыздыкбеков: ➡️ сообщил, что с начала года объем инвестиций в основной капитал увеличился на 31% и составил 360 млрд тенге. 🟦 В текущем году произведено промышленной продукции на сумму порядка 680 млрд тенге. 🟦 Активно развивается строительная отрасль – введено в эксплуатацию свыше 517 тыс. кв. метров жилья. ➡️ доложил, что для повышения промышленного потенциала Шымкента были запущены новые индустриальные зоны «Жұлдыз» и «Бозарық». 🟦 В городе увеличивается количество субъектов малого и среднего бизнеса, число которых превысило 139 тыс., трудоустроено около 245 тыс. человек. ➡️ проинформировал о ходе модернизации инфраструктуры Шымкента. 🟦 Завершено строительство нов…
