Постановка и достижение целей: техники
Часто, когда люди ставят цели, они надеются, что для успеха достаточно силы воли и вдохновения. Однако использование такого инструмента, как метод постановки целей, может сделать больше, чем просто мотивация или сила воли. Если вы работаете над достижением карьерных целей или пытаетесь ставить более эффективные цели на учебе, подумайте, как техника постановки целей может вам помочь.
Что такое техники постановки целей?
Методы постановки целей — это рамки, которые вы можете использовать для разработки и достижения целей. Они обеспечивают средства для постановки целей с направлением и фокусом. Некоторые описывают эти методы как сценарии, которым нужно следовать, когда вы работаете над достижением своих целей.
3 вида техник постановки целей
1. SMART цели
SMART означает конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и ограниченный по времени. Эти цели помогут вам сосредоточить свои усилия, и каждая часть слова означает:
Конкретность: убедитесь, что вы точно и четко определили свою цель.
Измеримый: включите в свою цель что-то, что вы можете измерить.
Достижимо: найдите цель, которую вы, вероятно, достигнете в своем текущем графике.
Реалистичный: убедитесь, что вы действительно можете достичь цели.
Ограничение по времени: дайте вашей цели временные рамки, чтобы вы могли спланировать свой успех.
2. HARD цели
HARD означает искренний, оживленный, обязательный и сложный. Каждая буква означает:
Искренность: если вы хотите освоить новый навык, представьте себе гордость от обладания новым навыком. Затем соедините эту гордость с целью и используйте эту эмоцию как мотивацию к обучению.
Анимация: визуализируйте, как будет выглядеть достижение вашей цели. Включите все возможные ощущения и представьте, как они будут звучать, ощущаться, пахнуть или даже иметь вкус, чтобы вы могли вспоминать это чувство каждый раз, когда думаете о своей цели.
Обязательность: если возможно, свяжите свою цель с чем-то, что вам необходимо. Например, если вы хотите научиться ораторскому искусству, добровольно выступите с чем-то от имени вашей компании, так как это обязательство может мотивировать вас продолжать работать над своей целью.
Сложность: поставьте перед собой цель, которая бросает вам вызов. Сделав это, вы почувствуете себя выполненным, когда закончите его.
3. Цели WOOP
WOOP означает желание, результат, препятствие и план. Некоторые считают это исключительно полезным методом избавления от привычки, которая вам больше не нужна. Шаги включают в себя:
Желание: Убедитесь, что ваше желание волнует вас. Представьте себе цель, которую вы хотели бы получить, и привнесите в нее положительные эмоции.
Результат: Представьте наилучший возможный результат достижения цели. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы это произошло, и визуализируйте это как можно ярче и подробнее.
Препятствие: подумайте, что может помешать вам или замедлить ваш успех. Например, предположим, что вы хотите узнать, как ускорить рабочий процесс, но печатаете медленно, и это заставляет вас работать медленнее.
План: найдите решения для любых препятствий, которые могут помешать вашей цели. Если у вас низкая скорость набора текста, вы можете попрактиковаться в слепой печати с помощью программного обеспечения или веб-сайтов, предназначенных для повышения скорости набора текста.
