Anton

Первые недели после оплодотворения сопровождаются колоссальной гормональной перестройкой, которая неизбежно сказывается на общем самочувствии. Задолго до предполагаемой задержки менструации организм начинает посылать тонкие, но вполне четкие сигнальные импульсы.Распознать первые симптомы беременности помогает повышенная чувствительность к собственным внутренним ощущениям. Основные ранние маркеры связаны с активной выработкой прогестерона, который готовит тело к вынашиванию плода и провоцирует легкое повышение базальной температуры.Физические измененияТрансформация организма начинается с ощутимых метаморфоз в молочных железах и сосудистой системе. Тело мгновенно реагирует на зачатие расширением сосудов, отечностью и повышенной чувствительностью нервных окончаний.Набухание и болезненность м…

Начать путь к физической форме можно без дорогих тренажеров и громоздких штанг. Работа с собственным весом обеспечивает естественную нагрузку на суставы, развивает гибкость и помогает построить гармоничный мышечный корсет.Для людей без спортивного опыта именно направление калистеника (calisthenics - от агнл.) становится наиболее безопасным мостом в мир силовых нагрузок. Овладение базовыми элементами учит чувствовать каждую мышцу и координировать движения собственного тела.Базовые упражнения для первых тренировокНа начальном этапе важно выбирать облегченные вариации движений, которые позволяют усвоить правильную биомеханику без перегрузки связок.Отжимания от стены или с колен — мягкая подготовка грудных мышц, плечевого пояса и трицепсов.Австралийские (наклонные) подтягивания — адаптивный в…

Женский организм ежемесячно проходит через сложный цикл биохимических трансформаций, оказывающих прямое влияние на физическое самочувствие, уровень энергии и эмоциональный фон.Аббревиатура расшифровывается как предменструальный синдром, а в медицинском понимании ПМС — это циклический комплекс физических и психоэмоциональных симптомов, возникающих за несколько дней до начала менструации.Каковы симптомы предменструального синдрома?Хотя первые признаки зачатия и скорого наступления месячных часто кажутся идентичными из-за активного действия прогестерона, внимательный анализ нюансов помогает заметить существенные различия.Боль в молочных железах: перед менструацией грудь набухает циклически и боль утихает с началом выделений, тогда как при беременности чувствительность и потемнение ареол сохр…

Английские ученые провели эксперимент, в котором на первое место в профилактике болезней поставили регулярное занятие сексом. Участников исследования разделили на две команды, одну попросили во время эпидемии заниматься сексом в обычном режиме, а другую - воздержаться от секса примерно на два месяца. Оказалось, что те, кто отказался от близости, заболевали в два-три раза чаще. На втором месте по эффективности профилактики простуды - сало и другие продукты, насыщенные жирными кислотами, поскольку они укрепляют иммунитет. Третье место занял сон, не в диковинку для исследователей, ведь из-за недосыпания можно заболеть не только простудой, но и на другие болезни. Также, по мнению некоторых специалистов, в этот перечень следует также добавить солнечный свет и спорт.

Многие люди в стрессовых ситуациях многие курят или бесконтрольно едят сладости. Но ни то ни другое не помогает. Что же стоит есть, если у вас стресс? На самом деле наш организм запасы собственных антистрессовых витаминов и их недостаток может навредить при волнении. Что нужно есть, чтобы не поддаваться влиянию разрушающих факторов? Витамин А - зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква. Витамин С - все овощи и фрукты, особенно цитрусовые, смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста, шиповник. Витамины группы В - все крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи. Холин - яичный желток, печень говяжья, проросшие зерна пшеницы. Глюкоза - сладкие фрукты, мед. Обязательно употребляйте белок, поскольку во время стресса организм тер…

По результатам исследований американских ученых, регулярное употребление миндаля помогает увеличить уровень «хорошего» холестерина и снизить содержание в крови «плохого». «Плохой» холестерин называют холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Именно он является источником образования бляшек, откладываясь на стенках сосудов. ЛПНП способствует развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. Миндальный орех считается одним из самых полезных среди орехов. В нем содержится много клетчатки, белка, магния, калия, углеводов, витаминов, особенно витамина Е, каротиноидов, ликопина, жирного масла. Он не только способен регулировать уровень холестерина в организме, но и снижает риск развития инфаркта, старческого слабоумия, улучшает зрение. А миндальное масло используют не только в традиц…

В ягодах калины содержится много витамина С, который помогает справиться с симптомами простуды, нормализовать температуру, укрепить иммунитет.Чай с калиной. Для его приготовления понадобятся как свежие, так и замороженные ягоды, можно использовать калину, перетертую с сахаром. Лучше заварить стакан зеленого чая и добавить в него 2 ст. л. измельченных ягод калины. Перемешать и через 10 мин. добавить 1 ч. л. меда.Калина с медом. Перетереть ягоды и полученное пюре смешать с медом (1: 1). Cумиш разложить в баночки, поставить в холодильник и принимать несколько раз в день по 1 ст. л.Отвар калины с медом. Одну столовую ложку ягод калины следует залить стаканом горячей воды и варить на медленном огне 10 мин. Охладить и и пить с медом по 1 ст. л. три раза в день через полчаса после еды.Калина спо…

«Включить» себя утром и взбодриться можно не только с помощью кофе. Как отмечают диетологи, зарядить организм энергией с пользой для здоровья помогут и некоторые продукты.Не спешите то есть натощак, прежде всего выпейте стакан воды комнатной температуры, можно с кусочком лимона. Чистая вода без газа поможет подготовить органы пищеварения к работе и очистить организм от токсинов. Чтобы взбодриться, помогут не хуже кофе цикорий или зеленый чай. Напиток из цикория поможет активизировать обмен веществ и укрепить защитные силы организма. Зеленый чай, как и кофе, содержащий кофеин и также помогает взбодриться. Кроме того, это еще и профилактика онкологических заболеваний. А если в зеленый чай добавить тертый корень имбиря, то получите целебный напиток, который поднимет настроение, избавит от со…

Еще минуту назад вы сидели в кафе и спокойно разговаривали, а уже в следующую ваш собеседник закашлялся и начал хрипеть, не имея возможности вдохнуть полной грудью. Это первый признак того, что человек подавился едой. И если через несколько секунд она не выплюнула тот злосчастный кусочек, а продолжает задыхаться, без посторонней помощи ей не обойтись. «Когда я ем, я глух и нем», - это своеобразное закодированное правило, которого следует придерживаться. Дело в том, что когда мы едим, наш надгортанник полностью закрывает дыхательные пути, не позволяет пище попадать в них. А когда мы говорим во время еды, надгортанник приоткрывается, и мелкий кусочек пищи может попасть «не туда». - Первым симптомом того, что человек подавился, - рассказывает инструктор по тактической медицины ОО «Ровно - ТА…

О существовании медицинских аптечек знает не каждый человек. Автомобильная, домашняя, аптечка, которая должна быть в офисе... А вот о необходимом состав, различия этих аптечек мало кто задумывается. По словам инструктора по тактической медицины Татьяны Воронцовой, базовые средства, которые могут понадобиться везде для предоставления домедицинской помощи - это медицинские перчатки и клапан для проведения сердечно-легочной реанимации. Их можно носить даже в дамской сумочке или в кармане. Имеешь их, знаешь как помочь - значит, готов к оказанию домедицинской помощи. Если же собираешься в поход, путешествуешь автомобилем, то желательно иметь уже расширенный состав аптечки домедицинской помощи. В домашней же аптечке или на предприятии, кроме расширенного состава, могут содержаться и некоторые л…