Связь 24-часового распределения времени на сидение, стояние, физическую активность и сон с оптимальными кардиометаболическими рисками и контролем гликемии: Маастрихтское исследование
Фразу «Я усиленно тренируюсь, но результата нет» тренеры слышат постоянно. Атлет делает 2 интервальные и одну длинную пробежку в неделю, пользуется гаджетами, но прогресса нет. Причина — неверный фокус: любители уделяют слишком много внимания интенсивности, тогда как главное — количество проделанной работы на низких уровнях (0–1 зоны), где идёт основная метаболическая перестройка.
Вода — хорошо, но не обязательно только она. Поддерживать водный баланс можно не только с помощью простой воды. Диетологи называют и другие напитки, которые не только вкусные, но и эффективные. Особенно летом, когда потери жидкости повышаются.
Стремительное повышение температуры, связанное с изменением климата, требует новых и старых стратегий сохранения прохлады.
Вы задыхаетесь и начинаете потеть — и это всего лишь прогулка по парковке в изнуряющую жару и влажность. Этим летом всем нам приходится искать способы, как оставаться в комфортном состоянии.
Фитбол — это действительно универсальный снаряд для домашних тренировок.
👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.
Упражнения с ним помогают хорошо нагрузить разные мышечные группы, облегчить боль в пояснице и предотвратить её появление, прокачать корпус и развить чувство равновесия.
Шея - одно из самых уязвимых частей тела. В ней находятся очень маленькие и непрочные позвонки, которые легко травмировать. Мы уделяем много внимания тренировкам больших мышечных групп – ногам, ягодицам, спине, рукам. Мускулы шеи часто забываются, и эта зона остаётся худой и слабой. Сегодня вы узнаете, как накачать шею безопасно и эффективно.В предыдущем материале рассказали, как снять напряжение с мышц шеи всего за 10 минут.Шейный отдел больше всего подвержен травмам из-за слабых мышц, на которые ложится большая нагрузка. Он требует стабильности, чтобы шейные позвонки оставались на месте и не шатались в разные стороны. Важно тренировать мышцы шеи с осторожностью. Подбирайте нагрузку, исходя из вашего уровня подготовки. Если вы видите в зале спортсмена, стоящего на шее головой вниз или ка…
Солнце: друг или враг? Этот выпуск про то, как главный источник жизни на Земле может стать её злейшим врагом. Всё о фотостарении, раке кожи, аллергии на солнце и мифах про SPF. А ещё — почему без ультрафиолета мы не выживем, как солнце влияет на психику, и чем опасны солярии.
28 июля во всём мире отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом — инфекцией, которая ежегодно уносит более 1,3 миллиона жизней и продолжает оставаться одной из крупнейших угроз глобальному здравоохранению, передает BAQ.KZ.По данным ВОЗ, хроническими формами гепатита B и C страдают более 300 миллионов человек по всему миру. Несмотря на то, что заболевание можно предотвратить и эффективно лечить, барьеры в доступе к медицинской помощи по-прежнему мешают его полной ликвидации.Казахстан уже не первый год занимает лидирующие позиции в Центральной Азии и странах СНГ по выполнению глобальной стратегии ВОЗ по элиминации вирусного гепатита С к 2030 году. В 2024 году в стране были достигнуты ощутимые результаты: более 400 тысяч граждан прошли исследование на выявление гепатитов B и C, свыше…
