Спорт

Несмотря на два противоположных мнения, на основе своего опыта могу точно сказать, что бег и силовой тренинг можно и нужно совмещать. Да, определенный объем мышечной массы падает, это подтвердил недавний замер, но вместе с тем возросла выносливость, которая позволяет организму быстрее восстановиться.После еженедельно пробегаемых 5-7 км (4 забега в течение месяца) объем грудных мышц уменьшился на 6 см, а бицепса – на 1 см. При этом объемы талии, бицепса бедра и предплечья остались на том же уровне, а икры даже прибавили в 1 см. Однако всё это мелочи по сравнению с моей главной задачей – убрать жировую прослойку.Вот мы и подошли к основному вопросу – для чего нужен бег? Ответ у каждого свой, но основных, как я писал выше, два – это либо сброс лишних килограмм, либо использование аэробной на…

Пунктирной линией через страны и континенты земного шара проходит маршрут традиционного кругосветного путешествия Кубка Мира по футболу FIFA. И точки здесь соответствуют городам, в которых самый ожидаемый трофей любителей футбола проведет целый день, длительные же отрезки – времени перелетам последовательно соединяющие 51 страну из мировой футбольной ассоциации. Четвертый World Cup Trophy Tour преодолеет более 27 тыс. километров и посетит 91 город на шести континентах. Алматы, в этот раз стал первым городом, открывшим Центрально-Азиатский этап кругосветного турне, которое стартовало в Москве, столице страны принимающей XXI Чемпионат Мира по футболу. Кстати, наш город, Кубок FIFA посещает уже второй раз и это само по себе является уникальным событием в мире спорта. За Казахстаном, традицио…

Я не хочу показывать ссылку, так как это личное мнение того автора и я не собираюсь это осуждать. Просто хотелось бы высказать свою точку зрения.В первую очередь, конечно же, спасибо ему, что вдохновил и дал мне идею для блога. По мнению автора той статьи, норматив должен выглядеть следующим образом: жим 100 на 10, присед 100 на 10 и тяга 100 на 10.Согласен, эти результаты очень внушительны и даже вызывают во мне белую зависть, но все ли мужчины должны уметь это? Мужчина, по своей природе, сильнее женщины (в физическом смысле, феминистки, пощадите), и скорее всего поэтому так сложилось, что испокон веков мужчина должен был выполнять все трудные работы дома. А теперь хочу обратить внимание на слово "норматив". Это показатель нормы. Так какая же норма для мужчин?Конечно, не все ходят в зал,…

ПРАВИЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКАКак я уже говорил в недавнем посте, мышцы делятся на две группы – большие и малые. К первым относятся ноги, спина и грудь, а ко вторым – дельты (плечи), бицепс, трицепс, предплечья, икры, пресс и шея.По выполняемому функционалу мышечные группы можно еще определить как тянущие и толкающие. Если происходит приближение снаряда (штанги) к себе или наоборот, ты тянешься к снаряду (турнику) – в работу включаются такие тянущие мышцы, как спина или бицепс. Также к этой группе относится бицепс бедра. Ярким примером тянущих упражнений являются подтягивания на турнике, становая тяга или тяга штанги в наклоне (вместо штанги можно использовать гирю). Работа на бицепс также относится сюда, поскольку снаряд тянется к телу.В случае, когда снаряд отталкивается от корпуса, активно рабо…

Когда-то мне приглянулась плотина на Алматинке. И я понял, что можно сделать крутейшую фотографию. По приезду расставили свет, немного экспериментировали с композицией. Всё определили и осталось дело за малым, а именно сам прыжок.

Конструкция платины такова, что если ты залез наверх, то спустится ты можешь только спрыгнув с неё. Других вариантов просто нет. Первый прыжок всегда самый страшный. Ты не знаешь на сколько поверхность сверху цепкая, не будет ли бетон на приземлении тормозить, смягчит ли приземленнее тот маленький снежный радиус (см. основании колонны).В итоге прыгнул. Как оказалось, из-за холода не сработала вспышка (!!!). Пришлось переделывать 6 раз. Результатом мы остались довольны.

В постановочной экшн фотографии всегда компромисс между райдером и фотографом.

С целью популяризации спортивного плавания, а также в поддержку ценностей здорового образа жизни впервые в г.Астана, на базе Многофункционального Ледового Дворца «Барыс-Арена» 17 февраля 2018 года пройдет "Аквамарафон Steppe Up"!Ждут всех и каждого в числе участников индивидуальных стартов. Или можно собрать команду и выступить в эстафетном турнире.При поддержке Федерации Мастеров Плавания проводятся старты среди любителей на следующих дистанциях в вольном стиле:1,900 м 1,000 м 200 м 100 м 50 м Эстафета 4х50 м вольный стиль Победители и призеры определяются в каждом виде программы в абсолютном зачете в своей возрастной категории на отдельной дистанции согласно правилам проведения соревнований.Все участники соревнований получают медаль финишера и участвуют в розыгрыше призов от партнеров "…

Фотографировать зимние катание непростое, но интересное дело. Решили как-то сделать кадр в лесу. Для хорошей постановки нужен свет. С собой взяли две автономные вспышки с отдельными аккумуляторами. Каждый был по 7 кг. И дело даже не в весе, их просто неудобно носить. Для каждого кадра нужна правильная композиция, а следовательно и место. Поэтому мы, нагруженные по самое нехочу, бродим по горному лесу в снегу по колено. Место нашли. Другая проблема с которой обычно сталкиваешься зимой - это (сюрприз!) холод. И к большому сожалению вспышки не всегда срабатывают синхронно, а иногда вообще не срабатывают. В целом пришлось много раз подниматься и спускаться только из-за этого. Самое главное - поймать красивый момент. Но чтобы он был, нужно и правильное движение. И это была моя прямая ответстве…

Продолжаем катать

Наверное, вы уже читали про мою трансформацию, если нет, то вот ссылка. Описываемая там тренировочная программа содержала несколько ошибок, из-за которых произошло замедление прогресса, в ходе упражнений организм стал быстрее уставать, а также возникла постоянная боль в мышцах.Не ошибается тот, кто ничего не делает.Во-первых, в старой программе очевиден недостаток отдыха, мышцы попросту не успевали восстанавливаться. Во-вторых, в один день шла нагрузка на две большие мышечные группы, что не правильно.Большими мышечными группами являются спина, грудь и ноги. Малыми – бицепс, трицепс, предплечья, шея, пресс и икры.Для эффективного тренинга в один день нужно совместно качать одну большую группу и одну малую (если позволяет физ. подготовка, то можно две малые). Например, спина и бицепс, или г…